En la societat actual, on el ritme de vida és frenètic i constantment som bombardejats per molts estímuls i obligacions, aprendre a descansar i desconnectar s’ha convertit en una necessitat imperativa per al benestar físic i emocional. I n’hem d’aprendre. Jesús recomanava als seus deixebles: “Veniu ara vosaltres sols en un lloc despoblat i reposeu una mica” (Mc 6,31).
És important el descans, que no és només una pausa física; és una necessitat biològica que permet al cos i a la ment regenerar-se. Sense descans adequat acabarem amb problemes de salut, incloent-hi estrès, ansietat, depressió i fins i tot malalties cardiovasculars. Un cervell descansat és capaç de generar idees noves i solucionar problemes amb més eficàcia. Què podem fer per descansar?
Cal saber establir uns límits digitals, reduint l’ús dels dispositius electrònics, especialment abans de dormir, i fer activitats sense pantalles. Ens cal tenir rutines de descans, anant a dormir i aixecant-nos a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana. Connectar amb la natura, passant temps a l’aire lliure, gaudint d’un passeig, fent jardineria o aprofitant un parc. I refer-se espiritualment. La renovació espiritual és tan important com el descans físic. Parlar amb Déu, trobar el sentit de les nostres accions i connectar amb el nostre interior per tenir una pau duradora i un sentit de propòsit. Fem reflexió personal, dedicant temps a pensar les coses, per entendre millor les nostres emocions i dificultats. A alguns els ajuda escriure un diari, meditar o simplement passar temps en silenci per facilitar aquesta introspecció. Pregar, amb meditació o llegint la Bíblia, dient algunes oracions, o un salm. Reduirem l’estrès i calmarem la ment. La meditació pot ser tan simple com dedicar uns minuts al dia a concentrar-nos, com el quart d’hora d’oració, com recomana el tortosí St. Enric d’Ossó.
Practicar l’agraïment, el servei o l’ajuda a algú. Qui cultiva un sentiment de gratitud diari se centra més en els aspectes positius de la vida. Podem anotar un diari de gratitud on s’hi valoren dues o tres coses per les quals donem gràcies en aquell dia. Ajuda molt participar en algun grup a la parròquia o al poble. Formar part d’una comunitat d’amics i de germans de fe pot proporcionar suport, guiatge i un sentit de pertinença. Les celebracions religioses, els grups de pregària o els cercles de lectura espiritual o altres, poden ser formes de connectar amb altres persones amb interessos similars. I no oblidar les activitats creatives, ja que la creativitat és una font poderosa de renovació espiritual: pintar, escriure, cuinar, tocar un instrument o qualsevol altra activitat artística permeten expressar el nostre jo interior i tenen un efecte terapèutic.
Refer-se espiritualment, aprendre a descansar i desconnectar és essencial per a mantenir un equilibri saludable en la nostra vida. Aquest procés no només implica cuidar el cos i la ment, sinó també nodrir l’esperit. Adoptant aquestes estratègies, podem trobar una pau interior més profunda i una major claredat de discerniment a la vida. Recordem que el descans no és pèrdua de temps, sinó inversió en el nostre benestar i en la nostra capacitat per a viure plenament i gaudir encara més de l’amistat amb el Senyor. L’estiu és temps de prova.
